شخصية عادية جدا · JOURNAL
أنا
و
أنا
جورنال لاكتشاف نفسك بعمق
بأسئلة تخليك تعرف مين أنت فعلاً
نوف معك في كل سطر
قبل ما تبدأين
هذا الجورنال
مو اختبار
ما فيه إجابات صح أو غلط
ما فيه شخص يحكم عليك
ما في توقعات ولا معايير

بس فيه أنت، وأسئلة صادقة،
وفضاء آمن تكتشفين فيه نفسك
بهدوء وبدون ضغط
قواعد الجورنال
اكتب بصدق، حتى لو الكلام صعب
مافي إجابة "مو منطقية" — كل شي داخلك يستحق يُكتب
إذا ما عندك جواب، اكتب "مو عارف/ة" وهي إجابة كاملة
خذ وقتك — حتى لو صفحة بالأسبوع
الفصل الأول
من أنا؟
قبل ما تعرفي وين تروحين،
لازم تعرفي من أنت الحين
الفصل الأول · هويتي
لو عرّفتِ نفسك
بدون ألقاب...
١
"أنت أعمق من مسماك، وأكبر من دورك، وأجمل من ما يراك الناس"
السؤال الكبير
لو ما قلت: بنت/ابن فلان، أو أخو/أخت فلان — مين أنت؟
الكلمات التي تصفكِ
٣ كلمات تحس إنها أنت فعلاً (مو اللي يقولها الناس):
_____________
_____________
_____________
لحظة صدق
في جانب من شخصيتك ما تعترفين فيه للناس؟
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
٤
الفصل الأول · قيمي
اللي ما تتنازلين عنه
٢
قيمك الحقيقية
اختر أو أضف — اللي تشعر إنه جزء أساسي منك:
الصدق
الهدوء
الاستقلالية
الوفاء
الإبداع
النمو
الحب
️ العدل
________________
الاختبار الحقيقي
متى آخر مرة تنازلتِ عن قيمة مهمة عندك؟ كيف حسّيتِ؟
⭐ قيمة تبين تقويينها
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
٥
الفصل الثاني
مشاعري الداخلية
المشاعر مو ضعف —
هي بوصلتك الداخلية
الفصل الثاني · مشاعري
خريطة مشاعري
٣
أكثر مشاعرك تكراراً
ضع رقم ١-٥ بجانب كل شعور (١=نادر، ٥=دايماً):
الهدوء___
القلق___
الإحباط___
الفرح___
الفراغ___
الامتنان___
المشاعر التي تهربين منها
في مشاعر تحاول ما تحس فيها؟ وليش؟
جملة لهذا الشعور
اكتب لأصعب مشاعرك جملة تطمينها:
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
٨
الفصل الثاني · الشفاء
الجروح التي علمتني
٤
"الجرح اللي ما اندمل كامل، لازال يعلّمك شيء"
تجربة شكّلتكِ
تجربة صعبة مريت فيها علّمتك شيئاً ما كنت تعرفه عن نفسك؟
اللي ما اندمل بعد
في شي لازال يؤلم إذا فكرتِ فيه؟
رسالة لنفسك الصغيرة
لو كلّمتِ نفسك في أصعب وقت — إيش كنتِ تقولين لها؟
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
٩
الفصل الثالث
أنا والمستقبل
مو تخطيط، بس تخيّل —
من تريدين تكونين؟
الفصل الثالث · أحلامي
اللي أتمنى أكونه
٥
بعد ٣ سنوات
لو كل شي مشى صح — كيف تشوف حياتك بعد ٣ سنوات؟
الخوف الأكبر
إيش أكثر شي يخوّفك من تحقيق اللي تبينه؟
خطوة واحدة صغيرة
شي بسيط تقدر تبدأ فيه الأسبوع هذا نحو حلمك:
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
١٢
الفصل الثالث · ختام
رسالة لنفسي
بعد سنة
٦
عزيزتي أنا
اكتب لنفسك رسالة تفتحها بعد سنة — بدون رقابة، بدون تفكير:
بكل محبة،
أنا
تاريخ الكتابة: _______ / _______ / _______
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
١٥
صفحة حرة
افرغي اللي فيك ️
أنا وأنا · شخصية عادية جدا
١٦
شفتِ نفسك
بوضوح أكثر؟
معرفة النفس رحلة ما لها نهاية
بس كل سطر كتبتِيه
هو خطوة نحو نفسك الحقيقية

فخورة فيك — نوف
شخصية عادية جدا